- 2026年6月11日
「腸活で肌が変わる」は本当か？ 腸・炎症・肌をつなぐ間接的な経路を整理してみた
こんにちは、うるはです。 「毎日ヨーグルトを食べていたら、なんか肌の調子がよくなった気がする」 そういう話、聞いたことありませんか？ わたしも友人から言われたことがあって、半信半疑で試してみたことがあるんです。 便秘が続くと、なんとなく肌がくすんだり […]
- 2026年6月10日
スキンケアの「重ね順」に根拠はある？ 化粧水→美容液→乳液の科学を整理してみた
こんにちは、うるはです。 化粧水のあとって、美容液が先ですか？ 乳液が先ですか？ 正直に言うと、わたしもスキンケアを始めたころはなんとなくの順番でやっていました。「化粧水→美容液→乳液」というのはどこかで見て、深く考えずにそのまま続けていた感じで。 […]
- 2026年6月9日
くすみに「タイプ」があるって知ってる？スクラブが効く肌・効かない肌を知ろう
くすみに「タイプ」があるって知ってる？スクラブが効く肌・効かない肌を知ろう こんにちは、うるはです。 「スクラブをしているのに、くすみが取れた気がしない」 これ、わたし自身もずっと感じていた悩みでした。週1でスクラブをして、保湿もちゃんとして、でも鏡 […]
- 2026年6月8日
はじめての日焼け止め選び――SPF・PA・テクスチャ、本当に必要なのはどれ？
はじめての日焼け止め選び――SPF・PA・テクスチャ、本当に必要なのはどれ？ こんにちは、うるはです。 ドラッグストアの日焼け止めコーナーって、あの量、圧倒されませんか。 SPF50+、PA++++、ウォータープルーフ、ジェル、ミルク、スティック…… […]
- 2026年6月7日
「水を飲めば肌が潤う」は半分正解――体の水分と角層の水分は別の話
「水を飲めば肌が潤う」は半分正解――体の水分と角層の水分は別の話 こんにちは、うるはです。 美容のために1日2リットルの水を飲む習慣、みなさんはありますか？ わたしも以前、きっちり水を飲んでいた時期がありました。でも当時、肌のカサカサはあまり変わらな […]
- 2026年6月6日
首・デコルテの保湿は「顔のついで」でいい？
首・デコルテの保湿は「顔のついで」でいい？ こんにちは、うるはです。 鏡の前でスキンケアをしていて、ふと気づいたことはありませんか。 顔には化粧水をパシャパシャはたいて、乳液もちゃんとのばして。でも、あごの下から先は……何もしていない。そのまま寝てい […]
- 2026年6月5日
スマホと肌の3つの落とし穴――ブルーライト・接触汚染・うつむき姿勢の話
こんにちは、うるはです。 「スマホを見すぎると肌が悪くなる」って、なんとなく聞いたことがある人は多いと思います。 でも、なんとなく聞いたまま、「そうなの？ じゃあブルーライトカットのフィルムでも貼ればいいの？」で終わっていたりしませんか。わたし自身、 […]
- 2026年6月4日
セラミドってなに？―肌の「すき間」を守る脂質と、補う方法
セラミドってなに？―肌の「すき間」を守る脂質と、補う方法 こんにちは、うるはです。 コスメを選ぶとき、パッケージに「セラミド配合」と書いてあると、なんとなく手が止まりませんか？ 「良さそう」「肌に優しそう」――そう感じるのはたぶん合っています。でも、 […]
- 2026年6月3日
コーヒーで日焼け対策できる？ポリフェノールの効果をエビデンスから整理してみた
こんにちは、うるはです。 「コーヒー飲んでると、シミが増えるんだって」「いや逆に抗酸化だから日焼けに効くらしいよ」 ……どっちですか、という感じですよね。 わたし自身、カフェインを毎日摂っているタイプで、コーヒーや紅茶がないと落ち着かない生活をしてい […]
- 2026年6月2日
慢性乾燥・かゆみ肌とシュガースクラブ――皮膚科ファーストで考える
こんにちは、うるはです。 今日はすこし慎重に書きたいテーマです。 「アトピーがあっても、シュガースクラブは使えますか？」「慢性的に乾燥してかゆみが続く肌なんですが、みんなの肌潤糖は大丈夫でしょうか」——こういった疑問を見かけるたびに、このサイトで一度 […]