- 2026年6月4日
セラミドってなに？―肌の「すき間」を守る脂質と、補う方法
セラミドってなに？―肌の「すき間」を守る脂質と、補う方法 こんにちは、うるはです。 コスメを選ぶとき、パッケージに「セラミド配合」と書いてあると、なんとなく手が止まりませんか？ 「良さそう」「肌に優しそう」――そう感じるのはたぶん合っています。でも、 […]
- 2026年6月3日
コーヒーで日焼け対策できる？ポリフェノールの効果をエビデンスから整理してみた
こんにちは、うるはです。 「コーヒー飲んでると、シミが増えるんだって」「いや逆に抗酸化だから日焼けに効くらしいよ」 ……どっちですか、という感じですよね。 わたし自身、カフェインを毎日摂っているタイプで、コーヒーや紅茶がないと落ち着かない生活をしてい […]
- 2026年6月2日
慢性乾燥・かゆみ肌とシュガースクラブ――皮膚科ファーストで考える
こんにちは、うるはです。 今日はすこし慎重に書きたいテーマです。 「アトピーがあっても、シュガースクラブは使えますか？」「慢性的に乾燥してかゆみが続く肌なんですが、みんなの肌潤糖は大丈夫でしょうか」——こういった疑問を見かけるたびに、このサイトで一度 […]
- 2026年6月1日
「医薬部外品」のラベル、読めてる？― ニキビ・美白の機能系成分と保湿バランスの整え方
こんにちは、うるはです。 以前の記事で、化粧品の全成分表示の読み方をいっしょに整理しました。保湿成分の見分け方や、水分側とフタ側の役割分担を理解できると、ドラッグストアで棚の前に立ったときの迷子感が少し減る——そんな話でしたよね。 でも正直に言うと、 […]
- 2026年5月30日
リップスクラブの前にやめて。唇が荒れ続ける4つのNG習慣
こんにちは、うるはです。 突然ですが、リップケアに悩んだことはありませんか。 リップクリームをこまめに塗っているのに、なぜかずっとカサついたまま。スクラブを試したら逆に悪化した気がして、それ以来なんとなく怖くて使えていない。わたし自身、モデルの仕事を […]
- 2026年5月29日
スキンケアを頑張っているのに肌が荒れる ― 都市の「環境ストレス」を保湿設計に織り込む
こんにちは、うるはです。 「ちゃんとやっているつもりなのに、なんか荒れる」――そういう時期、ありませんか。 洗顔も保湿もサボっていないし、新しいコスメを試したわけでもない。それでも、なんとなく肌が不安定な気がする。 そういうとき、「自分のやり方が悪い […]
- 2026年5月28日
「日焼け止めの前に食べておく」は本当？ リコピン・アセロラ・ポリフェノールと光老化の話
こんにちは、うるはです。 「日焼けする前にトマトジュース飲んどくといいよ」「アセロラはシミに効く」——夏になるとこういう情報、SNSで見かけますよね。 わたしも気になって調べたことがあります。モデルの仕事をしていると、撮影の前後で食事をどう整えるかが […]
- 2026年5月27日
クレイ洗顔のあとヒリヒリしない――「保湿で閉じる」順序があった
こんにちは、うるはです。 毛穴の黒ずみが気になって、クレイ洗顔を試したことはありますか？ 「すっきりした！」という声もよく聞くけれど、使ってみたらヒリッとした、つっぱる、赤みが出た……という話も少なくないです。わたしも最初に試したとき、「こんなに引っ […]
- 2026年5月26日
希少糖は肌に効く？ 食べる糖の質と肌の距離
希少糖に替えたら肌はマシになる？ 食べる糖と塗るお砂糖のレーン分け、食後血糖との距離、機能性表示の見方まで、糖化が怖い人向けにやわらかく整理しました。個別の食事指導は専門家へ。
- 2026年5月25日
「テカるのに乾く」混合肌とお砂糖スクラブ
「テカるのに乾く」混合肌。皮脂膜と洗いすぎ、頬とTゾーンの保湿の分け方、お砂糖スクラブの頻度の目安まで整理。毛穴・ニキビの深掘りは各記事へ。パッチテストと皮膚科相談のすすめつき。炎症やかゆみが続くときは自己判断せず受診を。