- 2026年7月17日
忙しい平日でも「10分育肌」――オイル1滴ブースター習慣
こんにちは、うるはです。 部活、バイト、勉強で1日が埋まっていて、鏡の前に立つ時間すら惜しい――そんな平日、ありませんか。 わたしも仕事が押した日は、スキンケアが「とにかく洗って終わり」になりがちです。でも前に書いた通り、ケアに時間を使うことへの罪悪 […]
- 2026年7月11日
スクラブのオイル、ココナッツだけじゃない――キャメリナ・アサイーで考えるキャリアオイル
スクラブのオイル、ココナッツだけじゃない――キャメリナ・アサイーで考えるキャリアオイル こんにちは、うるはです。 ココナッツ・ひまし・オリーブの3オイル比較を読んで、スクラブのベースはココナッツ一択、と思っていた時期がありました。 でも顔まわりはニキ […]
- 2026年7月10日
「飲む美容」サプリ、何が根拠ある？――美肌7栄養素を正直に仕分け
「飲む美容」サプリ、何が根拠ある？――美肌7栄養素を正直に仕分け こんにちは、うるはです。 SNSを開くと「飲む美容」「インナーケア必須」みたいな情報が流れてきて、正直、疲れませんか？ たるみ予防とコラーゲンを読んで「食べても届かないの？」と思ったあ […]
- 2026年7月9日
甘いものが止まらない日の肌――低血糖ループと低GIスナック
甘いものが止まらない日の肌――低血糖ループと低GIスナック こんにちは、うるはです。 1日25gのWHO基準と「隠れ砂糖」の正体を読んで、「じゃあ意識して控えよう」と思ったのに——午後になると、なぜかクッキーやチョコが頭から離れない日、ありませんか？ […]
- 2026年7月8日
ECOCERTって何？――オーガニック認証マークの読み方
ECOCERTって何？――オーガニック認証マークの読み方 こんにちは、うるはです。 植物の力で「肌を育てる」という考え方や、「無添加コスメ」にしたのに肌荒れが治らない理由で表示の読み方を学んだあと——「オーガニック」と書いてあれば安全？」 という疑問 […]
- 2026年7月7日
コンビニで美肌フードを組む――糖化・食物繊維・海藻の3点セット
コンビニで美肌フードを組む――糖化・食物繊維・海藻の3点セット こんにちは、うるはです。 「腸活で肌が変わる」は本当か？を読んで、腸と肌のつながりはなんとなくわかった——そこまでは来たのに、コンビニしか寄れない日は、棚の前で固まってしまうこと、ありま […]
- 2026年7月6日
自分を後回しにしない入浴――ケア時間の「罪悪感」を手放す
自分を後回しにしない入浴――ケア時間の「罪悪感」を手放す こんにちは、うるはです。 お風呂が好きなのに、長く入ると後ろめたくなる——そんな矛盾、ありませんか？ わたしは香りのよいボディソープや新しいシャンプーにはワクワクするし、銭湯やサウナにも行きま […]
- 2026年7月5日
日焼け止めが乾燥の原因？――成分表で見る「つっぱり」の正体
日焼け止めが乾燥の原因？――成分表で見る「つっぱり」の正体 こんにちは、うるはです。 はじめての日焼け止め選びで、SPF・PA・テクスチャの話を整理しました。あの記事の結論は今も変わりません。塗らないより、続けられる1本を塗る。 でも、実際に塗り始め […]
- 2026年7月4日
「水だけ洗顔」は今も正解？――朝と夜で分ける洗顔ルール
「水だけ洗顔」は今も正解？――朝と夜で分ける洗顔ルール こんにちは、うるはです。 「洗顔しない方が肌にいい」——SNSでそんな情報を見て、朝は水だけで済ませている。でもニキビが心配で、本当に合ってるのかわからない…… わたしも一時期、朝の洗顔をサボっ […]
- 2026年7月3日
スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」
スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」 こんにちは、うるはです。 新しい化粧水、合ってるのかな……でも何を変えたら肌が荒れたのか、振り返れない。 わたしもそうでした。乳液を変えたのか、日焼け止めのせいなのか、生理前なのか——全部 […]