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インナーケア・ライフスタイル
- 2026年7月28日
肌は生活のリズムを映す――メンタル・食事・インナーケアをひとつに戻す
こんにちは、うるはです。 化粧水を変えて、乳液を変えて、それでも肌の状態がなかなか変わらない日がある。「アイテムのせいじゃないなら、なんで?」と、モヤモヤしたことはありませんか。 このサイトでは、成分や手順の話をたくさん書いてきました。でも今日は少し […]
- 2026年7月17日
忙しい平日でも「10分育肌」――オイル1滴ブースター習慣
こんにちは、うるはです。 部活、バイト、勉強で1日が埋まっていて、鏡の前に立つ時間すら惜しい――そんな平日、ありませんか。 わたしも仕事が押した日は、スキンケアが「とにかく洗って終わり」になりがちです。でも前に書いた通り、ケアに時間を使うことへの罪悪 […]
- 2026年7月10日
「飲む美容」サプリ、何が根拠ある？――美肌7栄養素を正直に仕分け
「飲む美容」サプリ、何が根拠ある？――美肌7栄養素を正直に仕分け こんにちは、うるはです。 SNSを開くと「飲む美容」「インナーケア必須」みたいな情報が流れてきて、正直、疲れませんか？ たるみ予防とコラーゲンを読んで「食べても届かないの？」と思ったあ […]
- 2026年7月9日
甘いものが止まらない日の肌――低血糖ループと低GIスナック
甘いものが止まらない日の肌――低血糖ループと低GIスナック こんにちは、うるはです。 1日25gのWHO基準と「隠れ砂糖」の正体を読んで、「じゃあ意識して控えよう」と思ったのに——午後になると、なぜかクッキーやチョコが頭から離れない日、ありませんか？ […]
- 2026年7月7日
コンビニで美肌フードを組む――糖化・食物繊維・海藻の3点セット
コンビニで美肌フードを組む――糖化・食物繊維・海藻の3点セット こんにちは、うるはです。 「腸活で肌が変わる」は本当か？を読んで、腸と肌のつながりはなんとなくわかった——そこまでは来たのに、コンビニしか寄れない日は、棚の前で固まってしまうこと、ありま […]
- 2026年7月6日
自分を後回しにしない入浴――ケア時間の「罪悪感」を手放す
自分を後回しにしない入浴――ケア時間の「罪悪感」を手放す こんにちは、うるはです。 お風呂が好きなのに、長く入ると後ろめたくなる——そんな矛盾、ありませんか？ わたしは香りのよいボディソープや新しいシャンプーにはワクワクするし、銭湯やサウナにも行きま […]
- 2026年7月3日
スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」
スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」 こんにちは、うるはです。 新しい化粧水、合ってるのかな……でも何を変えたら肌が荒れたのか、振り返れない。 わたしもそうでした。乳液を変えたのか、日焼け止めのせいなのか、生理前なのか——全部 […]
- 2026年6月26日
朝起きたら顔がむくんでいる――その原因は「塩分」とは限らない。4タイプ別の対処法
朝起きたら顔がむくんでいる――その原因は「塩分」とは限らない。4タイプ別の対処法 こんにちは、うるはです。 朝、鏡を見るたびに「また顔がパンパンだ……」って思うこと、ありますか？ 「昨日ラーメン食べたから？」「寝方が悪かった？」「マッサージしたら取れ […]
- 2026年6月24日
たるみ予防って17歳から必要？――コラーゲンが減り始める年齢と「今できる3つの予防」を整理する
たるみ予防って17歳から必要？――コラーゲンが減り始める年齢と「今できる3つの予防」を整理する こんにちは、うるはです。 「たるみ予防って、まだ早いよね。20代後半とか30代からでいいんじゃないの？」 これ、わたしも17〜18歳のころそう思っていまし […]