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インナーケア・ライフスタイル

2026年6月5日

スマホと肌の3つの落とし穴――ブルーライト・接触汚染・うつむき姿勢の話

こんにちは、うるはです。「スマホを見すぎると肌が悪くなる」って、なんとなく聞いたことがある人は多いと思います。でも、なんとなく聞いたまま、「そうなの？　じゃあブルーライトカットのフィルムでも貼ればいいの？」で終わっていたりしませんか。わたし自身、 […]

2026年6月3日

コーヒーで日焼け対策できる？ポリフェノールの効果をエビデンスから整理してみた

こんにちは、うるはです。「コーヒー飲んでると、シミが増えるんだって」「いや逆に抗酸化だから日焼けに効くらしいよ」 ……どっちですか、という感じですよね。わたし自身、カフェインを毎日摂っているタイプで、コーヒーや紅茶がないと落ち着かない生活をしてい […]

2026年5月19日

「食べる時間」で肌が変わる？ ― 時間栄養学とスキンケアの接点

こんにちは、うるはです。甘いものが好き。でも「ダイエットしなきゃ」と思うと、なんだか肌までドキッとしちゃう——そんな感覚、わたしにもあります。 SNSを開くと「糖化」「血糖スパイク」みたいな言葉が流れてきて、「じゃあ我慢するしかないのかな……」って […]