インナーケア・ライフスタイル

スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」

スキンケア日記を1週間つけてみた――成分と肌の反応の「見方」こんにちは、うるはです。新しい化粧水、合ってるのかな……でも何を変えたら肌が荒れたのか、振り返れない。わたしもそうでした。乳液を変えたのか、日焼け止めのせいなのか、生理前なのか——全部 […]

朝起きたら顔がむくんでいる――その原因は「塩分」とは限らない。4タイプ別の対処法こんにちは、うるはです。朝、鏡を見るたびに「また顔がパンパンだ……」って思うこと、ありますか？「昨日ラーメン食べたから？」「寝方が悪かった？」「マッサージしたら取れ […]

たるみ予防って17歳から必要？――コラーゲンが減り始める年齢と「今できる3つの予防」を整理するこんにちは、うるはです。「たるみ予防って、まだ早いよね。20代後半とか30代からでいいんじゃないの？」これ、わたしも17〜18歳のころそう思っていまし […]

こんにちは、うるはです。スーパーの砂糖コーナーに行くと、白砂糖・グラニュー糖・きび糖・てんさい糖・黒糖といろんな種類が並んでいます。「なんとなく黒糖の方が体によさそう」「てんさい糖は優しいって聞いた気がする」――そういう漠然としたイメージを持ちな […]

「低脂肪」「ヘルシー」の落とし穴――1日25gのWHO基準と「隠れ砂糖」の正体こんにちは、うるはです。ちょっと聞いてほしいんですが、わたし一時期、お菓子もジュースも我慢してたのに、なんか糖化が心配で仕方ない時期があったんですよ。なんで？って思い […]

こんにちは、うるはです。テストの前になると、必ずニキビができる。友達とうまくいかなかった翌日に、なぜか肌がガサガサになっている――そんな経験、ありませんか。「気のせいでしょ」「思春期だから仕方ないよ」。周りにそう言われると、自分でもそうかなと思 […]

こんにちは、うるはです。「プチプラのスキンケアって、ちゃんと効くのかな」って、心のどこかに引っかかりがありませんか？わたしもそうでした。学生のころ、ドラッグストアで買った数百円の化粧水を使いながら「これでいいのかな、もっとちゃんとしたものを使うべ […]

こんにちは、うるはです。「毎日ヨーグルトを食べていたら、なんか肌の調子がよくなった気がする」そういう話、聞いたことありませんか？わたしも友人から言われたことがあって、半信半疑で試してみたことがあるんです。便秘が続くと、なんとなく肌がくすんだり […]

はじめての日焼け止め選び――SPF・PA・テクスチャ、本当に必要なのはどれ？こんにちは、うるはです。ドラッグストアの日焼け止めコーナーって、あの量、圧倒されませんか。 SPF50+、PA++++、ウォータープルーフ、ジェル、ミルク、スティック…… […]

「水を飲めば肌が潤う」は半分正解――体の水分と角層の水分は別の話こんにちは、うるはです。美容のために1日2リットルの水を飲む習慣、みなさんはありますか？わたしも以前、きっちり水を飲んでいた時期がありました。でも当時、肌のカサカサはあまり変わらな […]